Todos los ejercicios
Ejercicios de glúteos
144 ejercicios, agrupados por el material que necesitas.
Peso corporal37
- Abrazo de rodillas al pecho
- Báscula pélvica a puente
- Elevación de cadera con giro
- Estiramiento cruz de hierro
- Estiramiento de glúteo sentado
- Estiramiento de rana con balanceo
- Estiramiento del piramidal sentado
- Extensión de cadera en banco
- Flexión con paso de araña
- Flexión con patada de pierna exterior
- Flexión con patada de pierna interior
- Flexión de pike a cobra
- Giro tumbado con rodillas flexionadas
- Hiperextensión invertida en banco plano
- Paseo del monstruo
- Patada de nadador
- Puente a una pierna con pierna extendida
- Puente de glúteo bajo en el suelo
- Puente de glúteo con dos piernas en banco
- Puente de glúteo con marcha
- Puente invertido declinado
- Sentadilla a una pierna
- Sentadilla a una pierna (pistol)
- Sentadilla con salto
- Sentadilla con salto (variante)
- Sentadilla con salto en caída
- Sentadilla cortesía
- Sentadilla isométrica con marcha (en la pared)
- Sentadilla profunda con apoyo
- Tijeras de piernas
- Toque de puntas básico
- Toque de puntas circular con brazos abiertos
- Toque de puntas circular con manos entrelazadas
- Toque de puntas circular con manos entrelazadas al revés
- Zancada caminando
- Zancada con salto
- Zancada frontal
Barra33
- Elevación tumbado con barra (sobre la cadera)
- Good morning con piernas rígidas con barra
- Good morning sentado con barra
- Peso muerto a una pierna con barra
- Peso muerto con barra
- Peso muerto lateral a un brazo con barra
- Peso muerto rumano con barra
- Peso muerto sumo con barra
- Puente de glúteo con barra
- Puente de glúteo con barra y dos piernas en banco
- Rack pull con barra
- Sentadilla completa con barra
- Sentadilla completa con barra (vista lateral)
- Sentadilla completa con barra (vista trasera)
- Sentadilla con barra alta
- Sentadilla con barra baja
- Sentadilla con pies juntos con barra
- Sentadilla con salto con barra
- Sentadilla con salto desde rodillas
- Sentadilla de velocidad con barra
- Sentadilla Frankenstein
- Sentadilla frontal al pecho con barra
- Sentadilla frontal con agarre de cargada con barra
- Sentadilla frontal con barra
- Sentadilla hack con barra
- Sentadilla Jefferson con barra
- Sentadilla Zercher completa con barra
- Sentadilla Zercher con barra
- Subida al cajón con barra
- Zancada con barra
- Zancada hacia atrás con barra
- Zancada hacia atrás con barra (variante)
- Zancada lateral con barra
Mancuernas17
- Arrancada a un brazo con mancuerna
- Cargada con mancuernas
- Peso muerto a una pierna con apoyo en cajón con mancuernas
- Peso muerto a una pierna con mancuernas
- Peso muerto con mancuernas
- Peso muerto con piernas rectas con mancuernas
- Peso muerto con piernas rígidas con mancuernas
- Peso muerto rumano con mancuernas
- Pull through sumo con mancuerna
- Sentadilla a banco con mancuernas
- Sentadilla a una pierna con mancuernas
- Sentadilla con mancuernas
- Sentadilla pliométrica con mancuernas
- Subida al cajón con mancuernas
- Zancada con mancuernas
- Zancada frontal contralateral con mancuerna
- Zancada hacia atrás con mancuernas
Banda elástica10
- Elevación de cadera con banda elástica
- Extensión de cadera inclinado con banda elástica
- Peso muerto con espalda recta y piernas rígidas con banda elástica
- Peso muerto con piernas rígidas con banda elástica
- Pull through con banda elástica
- Rotación interna de cadera sentado con banda elástica
- Rotación interna de cadera tumbado con banda elástica
- Sentadilla con banda elástica
- Sentadilla con remo con banda elástica
- Subida al cajón con banda elástica
Máquina Smith10
- Good morning con rodillas flexionadas en máquina Smith
- Peso muerto en máquina Smith
- Prensa de piernas en máquina Smith
- Sentadilla completa en máquina Smith
- Sentadilla con barra baja en máquina Smith
- Sentadilla en máquina Smith
- Sentadilla frontal en máquina Smith (agarre de cargada)
- Sentadilla hack en máquina Smith
- Sentadilla sumo en máquina Smith
- Zancada de sprint en máquina Smith
Trineo8
- Prensa a una pierna a 45 grados con trineo
- Prensa de piernas a 45° con trineo
- Prensa de piernas a 45° con trineo (vista lateral)
- Prensa de piernas a 45° con trineo (vista trasera)
- Prensa de piernas abierta a 45° con trineo
- Sentadilla hack con pies juntos en trineo
- Sentadilla hack en trineo
- Sentadilla tumbado en trineo
Kettlebell6
Máquina de palanca5
Fitball4
Con peso4
Polea3
Rodillo2
Asistido2
Banda de resistencia1
Barra hexagonal1
Neumático1
Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
