Patada de nadador
Glúteos Peso corporal
Cómo se hace
- 1Túmbate boca abajo sobre una esterilla con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
- 2Activa el core y levanta el pecho y las piernas del suelo al mismo tiempo.
- 3Mueve las piernas hacia arriba y hacia abajo con un movimiento de aleteo, como si estuvieras nadando.
- 4Continúa el movimiento de patada el número de repeticiones deseado.
- 5Baja el pecho y las piernas de nuevo a la posición inicial.
En inglés se llama swimmer kicks v. 2 (male), por si buscas vídeos o tablas.
Otros de glúteos
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
