Battements de jambes de nageur
Fessiers Poids du corps
Comment faire
- 1Allongez-vous à plat ventre sur un tapis, bras tendus au-dessus de la tête.
- 2Engagez la sangle abdominale et décollez simultanément la poitrine et les jambes du sol.
- 3Effectuez des battements de jambes de haut en bas, comme si vous nagiez.
- 4Poursuivez les battements pour le nombre de répétitions souhaité.
- 5Redescendez la poitrine et les jambes en position initiale.
En anglais on dit swimmer kicks v. 2 (male), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices fessiers
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- Relevé de bassin avec bande élastiqueÉlastique
- Relevé de bassin avec rotationPoids du corps
- Squat sautéPoids du corps
- Fente avec barreBarre
- Fente avec passage de kettlebellKettlebell
- Fente sprint au cadre guidéSmith machine
- Étirement croix de ferPoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
