Tous les exercices
Exercices fessiers
144 exercices, regroupés par le matériel nécessaire.
Poids du corps37
- Squat regroupé genoux poitrine
- Bascule du bassin vers le pont
- Relevé de bassin avec rotation
- Étirement croix de fer
- Étirement des fessiers assis
- Étirement de la grenouille avec balancement
- Étirement du piriforme assis
- Extension de hanche sur banc
- Pompes Spider-Man
- Pompes avec kick extérieur
- Pompes avec kick intérieur
- Pompes de pike à cobra
- Rotation du buste allongé genoux fléchis
- Reverse hyperextension sur banc plat
- Marche du monstre
- Battements de jambes de nageur
- Pont fessier une jambe avec jambe tendue
- Pont fessier au sol
- Hip thrust sur banc
- Pont fessier avec marche
- Pont fessier décliné
- Pistol squat
- Pistol squat
- Squat sauté
- Squat sauté (variante)
- Squat sauté
- Squat révérence
- Squat isométrique contre le mur avec marche
- Squat profond assisté
- Ciseaux pour abdominaux
- Toucher de pointe des pieds basique
- Touché de pointe de pied circulaire bras écartés
- Touché de pointe de pied circulaire mains croisées
- Touché de pointe de pied circulaire avec mains entrelacées inversées
- Fentes marchées
- Fentes sautées
- Fente avant
Barre33
- Relevé de bassin avec barre sur banc
- Good morning jambes tendues à la barre
- Good morning assis avec barre
- Soulevé de terre à une jambe avec barre
- Soulevé de terre à la barre
- Soulevé de terre latéral unilatéral à la barre
- Soulevé de terre roumain à la barre
- Soulevé de terre sumo à la barre
- Pont fessier avec barre
- Hip thrust avec barre sur banc
- Rack pull à la barre
- Squat complet à la barre
- Squat complet à la barre (vue de profil)
- Squat complet à la barre (vue de dos)
- Squat barre haute
- Squat barre basse
- Squat pieds joints avec barre
- Squat sauté à la barre
- Squat sauté depuis les genoux
- Speed squat avec barre
- Squat Frankenstein
- Squat avant à la barre
- Front squat barre prise épaulé
- Front squat avec barre
- Hack squat avec barre
- Squat Jefferson avec barre
- Squat Zercher complet avec barre
- Squat Zercher avec barre
- Step-up avec barre
- Fente avec barre
- Fente arrière à la barre
- Fente arrière à la barre (variante)
- Fente latérale avec barre
Haltères17
- Arraché à un bras avec haltère
- Épaulé aux haltères
- Soulevé de terre unilatéral avec soutien sur step avec haltère
- Soulevé de terre unilatéral avec haltères
- Soulevé de terre aux haltères
- Soulevé de terre jambes tendues aux haltères
- Soulevé de terre jambes tendues aux haltères
- Soulevé de terre romain aux haltères
- Pull-through sumo avec haltère
- Box squat avec haltères
- Squat unilatéral avec haltères
- Squat avec haltères
- Squat pliométrique avec haltères
- Step-up avec haltères
- Fentes avec haltères
- Fente avant contralatérale avec haltère
- Fentes arrière avec haltères
Élastique10
- Relevé de bassin avec bande élastique
- Extension de hanche buste penché avec bande élastique
- Soulevé de terre jambes tendues avec bande élastique
- Soulevé de terre jambes tendues avec bande élastique
- Pull-through avec bande élastique
- Rotation interne de hanche assis avec bande élastique
- Rotation interne de hanche allongé avec bande élastique
- Squat avec bande élastique
- Squat avec tirage à la bande élastique
- Step-up avec bande élastique
Smith machine10
- Good morning genoux fléchis au cadre guidé
- Soulevé de terre au cadre guidé
- Presse à cuisses au cadre guidé
- Squat complet à la machine Smith
- Squat barre basse à la machine Smith
- Squat à la machine Smith
- Squat frontal au cadre guidé (prise épaulé)
- Hack squat au cadre guidé
- Squat sumo au cadre guidé
- Fente sprint au cadre guidé
Traîneau8
Kettlebell6
Machine à levier5
Swiss ball4
Lesté4
Poulie3
Rouleau de massage2
Assisté2
Élastique1
Barre trap1
Pneu1
Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
