Pistol squat

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules et bras tendus devant vous.
2. 2Décollez le pied droit du sol et tendez la jambe vers l'avant.
3. 3Descendez lentement le corps en fléchissant le genou gauche et en poussant les hanches vers l'arrière.
4. 4Gardez la poitrine haute et le dos droit pendant la descente.
5. 5Descendez jusqu'à ce que la cuisse gauche soit parallèle au sol, ou aussi bas que vous le pouvez confortablement.
6. 6Marquez une courte pause en bas, puis poussez dans le talon gauche pour revenir en position initiale.
7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.

En anglais on dit single leg squat (pistol) male, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.