Squat sauté

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.
2. 2Descendez en position de squat en fléchissant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière.
3. 3Sautez de manière explosive depuis le sol en étendant les hanches, les genoux et les chevilles.
4. 4Pendant que vous êtes dans les airs, amenez rapidement les bras vers l'avant pour maintenir l'équilibre.
5. 5Atterrissez en douceur sur la pointe des pieds et enchaînez immédiatement avec la répétition suivante.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit jump squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.