Presse à cuisses unilatérale à 45 degrés

Comment faire

1. 1Réglez la presse à chariot à un angle de 45 degrés.
2. 2Asseyez-vous sur la machine, le dos bien contre le dossier et les pieds sur le plateau.
3. 3Placez un pied sur le plateau et étendez la jambe en poussant le chariot loin de vous.
4. 4Pliez lentamente le genou et abaissez le chariot pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez avec l'autre jambe.
6. 6Continuez en alternant les jambes pendant le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit sled 45 degrees one leg press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.