Prensa a una pierna a 45 grados con trineo
Glúteos Trineo
Cómo se hace
- 1Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados.
- 2Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la placa.
- 3Coloca un pie sobre la placa y extiende la pierna, empujando el trineo alejándolo de ti.
- 4Dobla lentamente la rodilla y baja el trineo de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite con la otra pierna.
- 6Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama sled 45 degrees one leg press, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
