Zancada de sprint en máquina Smith
Glúteos Máquina Smith
Cómo se hace
- 1Configura la máquina Smith con la barra a la altura de la cadera.
- 2Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3Da un paso atrás con el pie derecho y colócalo sobre la barra, apoyando la parte superior del pie en ella.
- 4Dobla la rodilla izquierda y baja el cuerpo hacia una posición de zancada, manteniendo la espalda recta.
- 5Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial.
- 6Repite del otro lado, dando un paso hacia atrás con el pie izquierdo.
- 7Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama smith sprint lunge, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de glúteos
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
