Estiramiento cruz de hierro
Glúteos Peso corporal
Cómo se hace
- 1Túmbate boca arriba con los brazos extendidos hacia los lados.
- 2Levanta las piernas hacia el techo, manteniéndolas rectas.
- 3Baja lentamente las piernas hacia un lado, intentando tocar el suelo con los pies.
- 4Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa las piernas a la posición inicial.
- 5Repite el estiramiento en el otro lado.
- 6Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama iron cross stretch, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
