Elevación de cadera con banda elástica
Glúteos Banda elástica
Cómo se hace
- 1Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- 2Coloca una banda elástica justo por encima de las rodillas.
- 3Activa los glúteos y los músculos del core.
- 4Presiona los talones contra el suelo y levanta las caderas del suelo, apretando los glúteos en la parte superior.
- 5Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama band hip lift, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de glúteos
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
