Relevé de bassin avec bande élastique

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Placez une bande élastique juste au-dessus des genoux.
3. 3Contractez les fessiers et la sangle abdominale.
4. 4Poussez dans les talons et décollez les hanches du sol en contractant fortement les fessiers en haut du mouvement.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente les hanches en position initiale.
6. 6Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit band hip lift, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.