Fente sprint au cadre guidé

Comment faire

1. 1Réglez le cadre guidé avec la barre à hauteur des hanches.
2. 2Placez-vous dos à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Faites un pas en arrière avec le pied droit et posez-le sur la barre, le dessus du pied reposant dessus.
4. 4Fléchissez le genou gauche et descendez le corps en position de fente, en gardant le dos droit.
5. 5Pousse dans le talon gauche pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez de l'autre côté en faisant un pas en arrière avec le pied gauche.
7. 7Continuez en alternant les côtés pendant le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit smith sprint lunge, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices fessiers

• Soulevé de terre roumain à la barreBarre
• Relevé de bassin avec bande élastiqueÉlastique
• Relevé de bassin avec rotationPoids du corps
• Squat sautéPoids du corps
• Fente avec barreBarre
• Fente avec passage de kettlebellKettlebell
• Étirement croix de ferPoids du corps
• Presse à cuisses unilatérale à 45 degrésTraîneau

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.