Étirement croix de fer

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, les bras écartés sur les côtés.
2. 2Levez les jambes vers le plafond en les gardant tendues.
3. 3Descendez lentement les jambes vers un côté en essayant de toucher le sol avec les pieds.
4. 4Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, puis ramenez les jambes en position initiale.
5. 5Répétez l'étirement de l'autre côté.
6. 6Continuez d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit iron cross stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices fessiers

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• Squat sautéPoids du corps
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.