Soulevé de terre roumain à la barre

Comment faire

1. 1Placez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les pointes de pieds orientées vers l'avant.
2. 2Saisissez la barre en prise pronation, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
3. 3Inclinez le buste en faisant une charnière de hanche, en gardant le dos droit et les genoux légèrement déverrouillés.
4. 4Descendez la barre vers le sol en la gardant proche du corps.
5. 5Ressentez l'étirement dans les ischio-jambiers tout en descendant la barre.
6. 6Lorsque vous ressentez l'étirement dans les ischio-jambiers, poussez les hanches vers l'avant et redressez-vous.
7. 7Contractez les fessiers en haut du mouvement.
8. 8Redescendez la barre en position initiale et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell romanian deadlift, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices fessiers

• Relevé de bassin avec bande élastiqueÉlastique
• Relevé de bassin avec rotationPoids du corps
• Squat sautéPoids du corps
• Fente avec barreBarre
• Fente avec passage de kettlebellKettlebell
• Fente sprint au cadre guidéSmith machine
• Étirement croix de ferPoids du corps
• Presse à cuisses unilatérale à 45 degrésTraîneau

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.