Sentadilla con salto
Glúteos Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
- 3Salta de forma explosiva desde el suelo, extendiendo las caderas, las rodillas y los tobillos.
- 4Mientras estás en el aire, lleva rápidamente los brazos hacia adelante para mantener el equilibrio.
- 5Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y pasa de inmediato a la siguiente repetición.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama jump squat, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
