Sentadilla a una pierna (pistol)

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti.
2. 2Levanta el pie derecho del suelo y extiéndelo hacia delante.
3. 3Baja lentamente el cuerpo doblando la rodilla izquierda y empujando las caderas hacia atrás.
4. 4Mantén el pecho elevado y la espalda recta mientras bajas el cuerpo.
5. 5Baja hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo, o lo más abajo que puedas llegar cómodamente.
6. 6Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.

En inglés se llama single leg squat (pistol) male, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.