Rotation du buste allongé genoux fléchis

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Tendez les bras sur les côtés, perpendiculairement au corps.
3. 3En gardant les genoux collés, abaissez-les lentement sur un côté en essayant de toucher le sol.
4. 4Marquez une courte pause, puis gainez les abdominaux et relevez lentamente les genoux jusqu'à la position initiale.
5. 5Répétez le mouvement de l'autre côté.
6. 6Continuez d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit bent knee lying twist (male), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.