Giro tumbado con rodillas flexionadas
Glúteos Peso corporal
Cómo se hace
- 1Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- 2Extiende los brazos hacia los lados, perpendiculares al cuerpo.
- 3Manteniendo las rodillas juntas, bájalas lentamente hacia un lado, intentando tocar el suelo con las rodillas.
- 4Haz una pausa breve, luego activa el core y levanta lentamente las rodillas de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el movimiento hacia el otro lado.
- 6Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama bent knee lying twist (male), por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
