Ciseaux pour abdominaux
Fessiers Poids du corps
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et mains le long du corps.
- 2Gainez la sangle abdominale et décollez les jambes du sol d'environ 15 centimètres.
- 3En gardant les jambes tendues, levez alternativement une jambe légèrement plus haut que l'autre.
- 4Poursuivez ce mouvement de battement pendant le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit flutter kicks, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices fessiers
- Soulevé de terre roumain à la barreBarre
- Relevé de bassin avec bande élastiqueÉlastique
- Relevé de bassin avec rotationPoids du corps
- Squat sautéPoids du corps
- Fente avec barreBarre
- Fente avec passage de kettlebellKettlebell
- Fente sprint au cadre guidéSmith machine
- Étirement croix de ferPoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
