Tijeras de piernas
Glúteos Peso corporal
Cómo se hace
- 1Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y las manos a los costados.
- 2Activa el core y levanta las piernas del suelo unos 15 centímetros.
- 3Manteniendo las piernas rectas, alterna levantando una pierna ligeramente más alto que la otra.
- 4Continúa este movimiento de aleteo durante el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama flutter kicks, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de glúteos
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
