Hack squat sur machine

Comment faire

1. 1Réglez la machine à une position confortable selon votre taille.
2. 2Placez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules sur la plateforme, les pointes de pieds légèrement orientées vers l'extérieur.
3. 3Tenez-vous aux poignées ou aux barres pour plus de stabilité.
4. 4Descendez le corps en fléchissant les genoux et les hanches, en gardant le dos droit et le buste redressé.
5. 5Continuez à descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou un peu en dessous.
6. 6Marquez une courte pause, puis poussez dans les talons pour remonter le corps jusqu'à la position initiale.
7. 7Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit sled hack squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices fessiers

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.