Sentadilla hack en trineo
Glúteos Trineo
Cómo se hace
- 1Ajusta la máquina de trineo a una posición cómoda según tu altura.
- 2Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros sobre la plataforma, con los dedos de los pies ligeramente apuntando hacia fuera.
- 3Sujétate de las asas o barras para mayor estabilidad.
- 4Baja el cuerpo doblando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
- 5Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo.
- 6Haz una pausa por un momento, luego empuja con los talones para subir el cuerpo de nuevo a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama sled hack squat, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
