Squat avant à la barre

Comment faire

1. 1Commencez debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, la pointe des pieds légèrement tournée vers l'extérieur.
2. 2Tenez la barre devant la poitrine, les mains écartées de la largeur des épaules, les coudes pointés vers l'avant.
3. 3Gainez les abdominaux et gardez le buste redressé tout en descendant en squat, en poussant les hanches vers l'arrière et en fléchissant les genoux.
4. 4Descendez jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous le pouvez confortablement.
5. 5Marquez une courte pause en bas, puis poussez dans les talons pour revenir à la position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell front chest squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices fessiers

• Soulevé de terre roumain à la barreBarre
• Relevé de bassin avec bande élastiqueÉlastique
• Relevé de bassin avec rotationPoids du corps
• Squat sautéPoids du corps
• Fente avec barreBarre
• Fente avec passage de kettlebellKettlebell
• Fente sprint au cadre guidéSmith machine
• Étirement croix de ferPoids du corps

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.