Front squat avec barre

Comment faire

1. 1Commencez debout, pieds écartés de la largeur des épaules, pointes de pieds légèrement orientées vers l'extérieur.
2. 2Tenez la barre devant les épaules, en la faisant reposer sur les clavicules et les épaules.
3. 3Gainez vos abdominaux et gardez le buste redressé tout en descendant en squat, en poussant les hanches vers l'arrière et en fléchissant les genoux.
4. 4Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que possible sans inconfort.
5. 5Marquez une courte pause en bas, puis poussez dans les talons pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell front squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.