Sentadilla frontal con barra

Cómo se hace

1. 1Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
2. 2Sujeta la barra frente a los hombros, apoyándola sobre la clavícula y los hombros.
3. 3Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas el cuerpo hacia una posición de sentadilla, empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas.
4. 4Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama barbell front squat, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.