Presse à cuisses à 45° (vue latérale)

Comment faire

1. 1Réglez le siège de la presse à cuisses de manière à ce que vos genoux forment un angle de 90 degrés lorsque vos pieds sont posés sur le plateau.
2. 2Asseyez-vous sur la machine avec le dos bien à plat contre le dossier et les pieds écartés de la largeur des épaules sur le plateau.
3. 3Saisissez les poignées situées sur les côtés du siège pour plus de stabilité.
4. 4Poussez sur le plateau pour tendre les jambes, jusqu'à l'extension complète.
5. 5Marquez une courte pause en position haute, puis fléchissez lentement les genoux pour redescendre le plateau en position initiale.
6. 6Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit sled 45° leg press (side pov), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.