Prensa de piernas a 45° con trineo (vista lateral)

Cómo se hace

1. 1Ajusta el asiento de la máquina de trineo de modo que las rodillas queden en un ángulo de 90 grados cuando los pies estén sobre la placa.
2. 2Siéntate en la máquina de trineo con la espalda plana contra el respaldo y los pies separados a la altura de los hombros sobre la placa.
3. 3Sujeta las asas a los lados del asiento para mayor estabilidad.
4. 4Empuja contra la placa para extender las piernas, estirándolas por completo.
5. 5Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego dobla lentamente las rodillas para bajar la placa de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama sled 45° leg press (side pov), por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.