Squat pieds joints avec barre

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules et pointes de pieds légèrement orientées vers l'extérieur.
2. 2Tenez la barre sur le haut du dos, en la faisant reposer sur les trapèzes ou les deltoïdes postérieurs.
3. 3Gainez vos abdominaux et gardez le buste redressé tout en descendant lentement le corps en fléchissant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière.
4. 4Continuez à descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous.
5. 5Marquez une courte pause, puis poussez dans les talons pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell narrow stance squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices fessiers

• Soulevé de terre roumain à la barreBarre
• Relevé de bassin avec bande élastiqueÉlastique
• Relevé de bassin avec rotationPoids du corps
• Squat sautéPoids du corps
• Fente avec barreBarre
• Fente avec passage de kettlebellKettlebell
• Fente sprint au cadre guidéSmith machine
• Étirement croix de ferPoids du corps

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.