Agachamento com pés juntos com barra

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros e as pontas dos pés ligeiramente voltadas para fora.
2. 2Segura a barra sobre a parte superior das costas, apoiando-a nos trapézios ou nos deltoides posteriores.
3. 3Contrai o core e mantém o peito elevado enquanto desces lentamente o corpo fletindo os joelhos e empurrando as ancas para trás.
4. 4Continua a descer até que as coxas fiquem paralelas ao chão ou um pouco abaixo.
5. 5Faz uma breve pausa e depois empurra com os calcanhares para voltar à posição inicial.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se barbell narrow stance squat, caso procures vídeos ou tabelas.

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