Lunge com passagem de kettlebell

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros, segurando um kettlebell em frente ao peito com ambas as mãos.
2. 2Dá um passo em frente com o pé direito, descendo o corpo até à posição de lunge. À medida que avanças no lunge, passa o kettlebell por baixo da coxa direita e transfere-o para a mão esquerda.
3. 3Empurra com o pé direito para voltar à posição inicial, enquanto passas o kettlebell de volta para a mão direita ao mesmo tempo.
4. 4Repete o lunge no lado opuesto, passando o kettlebell por baixo da coxa esquerda.
5. 5Continua a alternar os lunges e a passar o kettlebell entre as mãos durante o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se kettlebell lunge pass through, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de glúteos

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• Ponte de glúteos com elásticoBanda elástica
• Ponte de glúteos com rotaçãoPeso corporal
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