Fentes arrière avec haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Faites un pas en arrière avec le pied droit en descendant le corps en position de fente.
3. 3Fléchissez le genou gauche et descendez le corps jusqu'à ce que la cuisse gauche soit parallèle au sol.
4. 4Marquez une courte pause, puis poussez dans le talon gauche pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez de l'autre côté en faisant un pas en arrière avec le pied gauche.

En anglais on dit dumbbell rear lunge, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.