Afundo para trás com halteres

Como se faz

1. 1Fica em pé com os pés afastados à largura dos ombros, a segurar num haltere em cada mão.
2. 2Dá um passo atrás com o pé direito, descendo o corpo para a posição de afundo.
3. 3Flete o joelho esquerdo e desce o corpo até que a coxa esquerda fique paralela ao chão.
4. 4Faz uma breve pausa e depois empurra com o calcanhar esquerdo para voltar à posição inicial.
5. 5Repete para o outro lado, dando um passo atrás com o pé esquerdo.

Em inglês chama-se dumbbell rear lunge, caso procures vídeos ou tabelas.

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