Zancada hacia atrás con mancuernas
Glúteos Mancuernas
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
- 2Da un paso hacia atrás con el pie derecho, bajando el cuerpo a una posición de zancada.
- 3Flexiona la rodilla izquierda y baja el cuerpo hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo.
- 4Haz una pausa por un momento, luego empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial.
- 5Repite del otro lado, dando un paso hacia atrás con el pie izquierdo.
En inglés se llama dumbbell rear lunge, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
