Squat lesté

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, pointes de pieds ligeramente orientées vers l'extérieur.
2. 2Tenez une charge devant la poitrine ou sur les épaules.
3. 3Gainez vos abdominaux et gardez le buste redressé tout en poussant les hanches vers le bas et vers l'arrière, comme si vous vous asseyiez sur une chaise.
4. 4Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que possible sans inconfort.
5. 5Poussez dans les talons pour revenir debout, en contractant les fessiers en haut du mouvement.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit weighted squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.