Étirement de la grenouille avec balancement

Comment faire

1. 1Commencez à genoux sur le sol, les genoux écartés à la largeur des hanches.
2. 2Placez vos mains au sol devant vous pour un meilleur soutien.
3. 3Penchez-vous lentement vers l'avant en transférant le poids sur vos mains et en tendant les jambes derrière vous.
4. 4Gardez le dos droit et contractez les fessiers tout en poussant les hanches vers l'arrière et vers le haut en direction du plafond.
5. 5Maintenez cette position pendant quelques secondes, en ressentant l'étirement dans les fessiers.
6. 6Revenez lentement à la position initiale en fléchissant les genoux et en rabaissant les hanches.
7. 7Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit rocking frog stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices fessiers

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.