Soulevé de terre jambes tendues aux haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main en prise pronation.
2. 2En gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée, penchez-vous à partir des hanches et descendez les haltères vers le sol, en laissant le buste s'incliner vers l'avant.
3. 3Continuez de descendre les haltères jusqu'à ressentir un étirement dans les ischio-jambiers, en gardant les genoux légèrement fléchis.
4. 4Marquez une courte pause en position basse, puis contractez les fessiers et les ischio-jambiers pour redresser le buste en position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell straight leg deadlift, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.