Marche du monstre
Fessiers Poids du corps
Comment faire
- 1Placez une bande élastique autour de vos chevilles.
- 2Écartez les pieds de la largeur des épaules et fléchissez légèrement les genoux.
- 3Faites un pas latéral avec le pied droit, en maintaining la tension sur la bande élastique.
- 4Enchaînez avec le pied gauche en faisant un pas latéral pour revenir à l'écartement initial.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.
En anglais on dit monster walk, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices fessiers
- Soulevé de terre roumain à la barreBarre
- Relevé de bassin avec bande élastiqueÉlastique
- Relevé de bassin avec rotationPoids du corps
- Squat sautéPoids du corps
- Fente avec barreBarre
- Fente avec passage de kettlebellKettlebell
- Fente sprint au cadre guidéSmith machine
- Étirement croix de ferPoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
