Caminada del monstre
Glutis Pes corporal
Com es fa
- 1Col·loca una banda elàstica al voltant dels turmells.
- 2Col·loca els peus separats a l'amplada de les espatlles i flexiona lleugerament els genolls.
- 3Fes un pas cap al costat amb el peu dret, mantenint la tensió a la banda elàstica.
- 4Continua amb el peu esquerre, fent un pas lateral per tornar a la posició inicial.
- 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat, després canvia de costat.
En anglès se'n diu monster walk, per si busques vídeos o taules.
Altres de glutis
- Pes mort romanès amb barraBarra
- Elevació de maluc amb banda elàsticaBanda elàstica
- Elevació de maluc amb girPes corporal
- Esquat amb saltPes corporal
- Passada amb barraBarra
- Zancada amb pas de kettlebellKettlebell
- Zancada d'esprint en màquina SmithMàquina Smith
- Estirament de creu de ferroPes corporal
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
