Soulevé de terre à la poulie

Comment faire

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, les pieds écartés de la largeur des épaules.
2. 2Fléchissez les hanches et les genoux en descendant le buste jusqu'à ce que le dos soit parallèle au sol.
3. 3Saisissez les poignées de la poulie en prise pronation, en gardant les bras tendus et les épaules vers l'arrière.
4. 4Engagez les fessiers et les ischio-jambiers pour soulever les poignées, en étendant les hanches et en vous redressant.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente les poignées vers la position initiale.
6. 6Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable deadlift, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.