Peso muerto en polea
Glúteos Polea
Cómo se hace
- 1Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Flexiona las caderas y las rodillas, bajando el torso hasta que la espalda quede paralela al suelo.
- 3Sujeta las agarraderas del cable con agarre prono, manteniendo los brazos rectos y los hombros hacia atrás.
- 4Activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar las agarraderas del cable, extendiendo las caderas y poniéndote de pie.
- 5Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente las agarraderas del cable de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable deadlift, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
