Pull-through à la poulie (avec corde)

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, dos à la poulie, avec les pieds écartés de la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la corde à dos mains et avancez d'un pas pour créer une tension dans le câble.
3. 3Effectuez une charnière de hanche et penchez le haut du corps jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, en gardant le dos droit.
4. 4Engagez les fessiers et les ischio-jambiers pour ramener le corps vers le haut en position initiale.
5. 5Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.

En anglais on dit cable pull through (with rope), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.