Pull through en polea (con cuerda)

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie de espaldas a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
2. 2Agarra el accesorio de cuerda con ambas manos y da un paso hacia adelante, creando tensión en el cable.
3. 3Flexiona las caderas y baja la parte superior del cuerpo hasta que quede paralela al suelo, manteniendo la espalda recta.
4. 4Activa los glúteos y los isquiotibiales para llevar el cuerpo de vuelta hacia arriba, a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable pull through (with rope), por si buscas vídeos o tablas.

Otros de glúteos

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.