Relevé de bassin avec barre sur banc

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos sur un banc, les pieds à plat au sol et les genoux fléchis.
2. 2Saisissez la barre en prise pronation et placez-la sur les hanches.
3. 3En contractant les fessiers, levez les hanches du banc jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite des genoux aux épaules.
4. 4Marquez une pause en haut, puis redescendez lentamente les hanches en position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell lying lifting (on hip), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.