Soulevé de terre romain aux haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main en prise pronation.
2. 2En gardant le dos droit et les abdominaux gainés, faites une charnière de hanche et descendez les haltères vers le sol, en laissant les genoux se fléchir légèrement.
3. 3Descendez les haltères jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers, puis poussez dans les talons et contractez les fessiers pour revenir en position initiale.
4. 4Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell romanian deadlift, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices fessiers

• Soulevé de terre roumain à la barreBarre
• Relevé de bassin avec bande élastiqueÉlastique
• Relevé de bassin avec rotationPoids du corps
• Squat sautéPoids du corps
• Fente avec barreBarre
• Fente avec passage de kettlebellKettlebell
• Fente sprint au cadre guidéSmith machine
• Étirement croix de ferPoids du corps

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.