Step-up avec haltères

Comment faire

1. 1Placez-vous debout face à un banc ou une marche, un haltère dans chaque main, les paumes orientées vers votre corps.
2. 2Placez le pied droit sur le banc ou la marche, en vous assurant que tout le pied soit en contact avec la surface.
3. 3Poussez dans le talon droit et montez le corps sur le banc ou la marche, en tendant la jambe droite.
4. 4Montez le pied gauche sur le banc ou la marche pour vous retrouver complètement redressé.
5. 5Redescendez d'abord le pied gauche, puis le pied droit, pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.

En anglais on dit dumbbell step-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.