Subida al cajón con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie frente a un banco o escalón con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.
2. 2Coloca el pie derecho sobre el banco o escalón, asegurándote de que todo el pie esté en contacto con la superficie.
3. 3Empuja con el talón derecho y sube el cuerpo sobre el banco o escalón, enderezando la pierna derecha.
4. 4Sube el pie izquierdo hasta el banco o escalón, quedando completamente erguido.
5. 5Baja con el pie izquierdo, seguido del pie derecho, volviendo a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.

En inglés se llama dumbbell step-up, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.