Fente avant

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, mains sur les hanches.
2. 2Faites un grand pas en avant avec le pied droit en descendant le corps en position de fente.
3. 3Fléchissez le genou droit jusqu'à environ 90 degrés, en gardant le genou aligné avec la cheville.
4. 4Pousse dans le pied droit pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez avec la jambe gauche, en alternant les côtés pendant le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit forward lunge (male), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices fessiers

• Soulevé de terre roumain à la barreBarre
• Relevé de bassin avec bande élastiqueÉlastique
• Relevé de bassin avec rotationPoids du corps
• Squat sautéPoids du corps
• Fente avec barreBarre
• Fente avec passage de kettlebellKettlebell
• Fente sprint au cadre guidéSmith machine
• Étirement croix de ferPoids du corps

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.