Lunge frontal
Glúteos Peso corporal
Como se faz
- 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura das ancas e as mãos nas ancas.
- 2Dá um passo grande em frente com o pé direito, descendo o corpo até à posição de lunge.
- 3Dobra o joelho direito até cerca de 90 graus, mantendo o joelho alinhado com o tornozelo.
- 4Empurra com o pé direito e volta à posição inicial.
- 5Repete com a perna esquerda, alternando os lados durante o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se forward lunge (male), caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de glúteos
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Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
