Extension de hanche debout à la poulie

Comment faire

1. 1Fixez un câble à una poulie basse et tenez-vous debout, dos à la machine.
2. 2Placez la sangle du câble autour de votre cheville et tenez-vous debout avec un écartement de la largeur des épaules.
3. 3Gardez la sangle abdominale engagée et le dos droit tout au long de l'exercice.
4. 4Étendez lentamente la jambe vers l'arrière en contractant les fessiers en haut du mouvement.
5. 5Marquez une courte pause puis revenez à la position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
7. 7Changez de côté et répétez avec l'autre jambe.

En anglais on dit cable standing hip extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices fessiers

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• Fente sprint au cadre guidéSmith machine
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.